Home Статьи Питание и физическая подготовка
Питание и физическая подготовка PDF Печать E-mail

Чем должен питаться спортсмен? Во-первых, его рацион должен быть богат углеводами, поскольку именно углеводы являются важнейшим источником энергии и незаменимы, когда используется диета для похудения. Они имеют свою классификацию и делятся следующим образом: полисахариды, моносахариды и дисахариды. Через некоторое время попадания в организм углеводы начинают расщепляться и разноситься кровью в виде свободных моносахаридов. Главной целью углеводов является снабжение организма энергией, особенно если этот организм имеет какие-либо нагрузки. Также углеводы выполняют роль катализатора обмена жирового вещества. Для чего полезны углеводы? Они просто необходимы для работы ЦНС , так как мозгу для активной деятельности необходима именно глюкоза. Помимо этого спортсмену просто необходим протеин. Именно протеины отвечают за рост мышц, связок и костей. Помимо протеина и углеводов спортсмен должен получать жиры. Они служат своеобразным накопителем энергии. Теперь поговорим ещё об одном компоненте, который должен поступать в организм каждого спортсмена – это витамины. Больше всего следует употреблять витамин А, И, С и Е. Именно они крайне необходимы организму, который постоянно переносит физические нагрузки.

 
BF83D638ADD3-2.jpg
1C0968009335-2.jpg

Фотогалерея