Home Статьи Турник для женщин
Турник для женщин PDF Печать E-mail

На сегодняшний день спорт стал неотъемлемой частью жизни любого человека. Независимо от пола, все стараются стать обладателями красивых фигур. Люди посещают спортзалы, фитнес-клубы или занимаются дома. Сегодня существуют специальные тренировки для женщин и для мужчин. Ведь согласитесь, не каждая женщина сможет выполнить упражнение на турнике. Таким образом, только выбрав правильную тренировку можно добиться успеха.

Если Вы не имеете возможность по каким-либо причинам посещать спортзал, то не стоит расстраиваться. Всегда можно найти замену любому тренажеру. Поэтому можно использовать все способы, чтобы добиться результата. Очень хорошо влияют на развитие мышц спины, рук и пресса упражнения на турнике или брусьях. При умелых и регулярных тренировках можно вполне обойтись без любых тренажерных залов. Самым популярным упражнением считаются подтягивания. Во время выполнения движений мышцы работают с очень высокой нагрузкой. А для того, чтобы уметь много подтягиваться, достаточно - часто заниматься. Турник – это снаряд, который способен помочь в решении таких проблем как:

  • Маленький рост. Как ни банально это звучит, но турник действительно помогает добавить пару сантиметров в росте. Просто выполняйте подтягивания, резко опускаясь вниз;
  • Нерельефный пресс. Здесь тоже нет никакого подвоха. Хватайтесь за турник и поднимайте прямые ноги к перекладине, а потом медленно опускайте их вниз. Таким образом, Ваш пресс станет рельефным и сильным;
  • Маленькая и узкая спина. Развить спину можно подтягиваясь средним прямым хватом. Схватитесь за перекладину, скрестите ноги, и подтягивайтесь так, чтобы в конечной амплитуде движения Ваши лопатки сходились вместе, а грудь касалась турника. А подтягивания обратным хватом сделают спину широкой;
  • Боли в спине. Если у Вас есть проблемы со спиной, то перекладина станет отличным средством, чтобы от них избавиться. Для этого необходимо просто висеть на турнике, расслабив при этом все мышцы. Делать надо упражнение в течении 20-25 секунд;
  • Маленькие и узкие плечи. Чтобы плечи выглядели развитыми, надо подтягиваться узким прямым хватом;
  • Неразвитые грудные мышцы. Тут тоже все довольно просто. Запрыгивайте на турник, делая хват таким, чтобы ладони были повернуты на себя. Выставляйте руки на ширину плеч и подтягивайтесь. Выполнять упражнение надо медленно, контролируя дыхание.

Таким образом, Вы уже разобрались в том, что спорт это полезно для здоровья. Но всем, без исключения, любые тренировки необходимо разбавлять силовыми упражнениями. Силовой тренинг полезен как  для мужчин, так и для женщин. Благодаря таким занятиям можно легко снизить содержание жира в организме и увеличить массу мышц.

Исследования в области спорта показали, что тренировки для женщин не должны сильно отличаться от мужских. Разве что уровнем нагрузки. Но, выполняя примерно те же упражнения, можно укрепить кости, контролировать уровень жиров в теле, снизить риск травматизма, улучшить свое самочувствие и само отношение к себе.

 
ABB8860AACB2-2.jpg
1C0968009335-2.jpg

Фотогалерея